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Dormir bem é fundamental para o bem-estar físico e mental. Aqui estão algumas dicassimples para transformar a qualidade do seu sono: Mantenha uma Rotina de Sono: Durma e acorde sempre no mesmo horário, até nos fins de semana. Isso regula o relógio biológico. Evite Telas Antes...
A alimentação é um dos pilares mais importantes para uma vida saudável. Escolher os alimentos certos pode melhorarsua imunidade,aumentar sua energia e até ajudar no bem-estar mental. Aqui está uma lista dos 10 alimentos mais saudáveisque você pode incluir na sua rotina: AbacateRico em gorduras saudáveis,...
Beba Mais Água Manter-se hidratado é essencial para o funcionamento do corpo. Dica prática: Carregue sempre uma garrafa de água. Estabeleça metas, como beber um copo ao acordar e antes de cada refeição. Priorize o Sono Dormir bem ajuda na recuperação do corpo e melhora o...
Prancha Como fazer: Benefícios:Trabalha o abdômen, a lombar e melhora a postura. Abdominal Tradicional Como fazer: Repetições: 3 séries de 12 a 15 repetições. Dica: Não force o pescoço; o movimento deve partir do abdômen. Elevação de Pernas: Como fazer: Repetições: 3 séries de 10 a...
Que tal começar o dia com uma dose extra de energia, sem precisar de café? O Smoothie Energético de Banana e Aveia é uma opção saudável, deliciosa e cheia de nutrientes. Rico em fibras, potássio e carboidratos complexos, ele vai te manter saciado e pronto para...
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